Raskausajan ruokavalio on tarkka asia ja koska haluan, että tuleva lapseni saa mahdollisimman hyvän vastustuskyvyn ja kaikki tarvittavat rakennusaineet, täytyy minun tehdä totaalinen ruokaremontti. Kalahan on pitkälti kielletyllä listalla ja olen myös ryhtynyt pohtimaan, jos vaihtaisin raskausajaksi ruokavalioni täysin luomuun (onhan se kallista, mutta se kirpaisee vain 9kk). Olen aina syönyt monipuolisesti ja terveellisesti, vernpaineeni on matala ja kolesteroliarvot hyvät samoin sokeriarvot, mutta lisäaineiden määrä on iän myötä alkanut huolestuttamaan, samoin kalsiumin tarve. Maitotuotteita vältin kuin ruttoa lähes 20 vuotta, tähän tein parannuksen muutama vuosi sitten ja sen koommin olenkin syönyt maitotuotteita päivittäin. Olen päättänyt jättää valkoisen sokerin kokonaan pois raskausajaksi, samoin kaiken muun lisätyn sokerin.
Puhtaammassa ruokavaliossa käytetään paljon papuja ja kun kasviksia syö yhdeksän kuukautta, ei aina jaksa sitä samaa 20 ruokalajia pyörittää päivästä toiseen, joten kaipasin hyviä vinkkejä. Törmäsin Brittisivustoon nimeltään Start 4 Life
http://www.nhs.uk/start4life/Pages/healthy-pregnancy-baby-advice.aspx , mikä loistava sivu! Täältä löytyy ruokaohjeiden lisäksi ohjeita raskausaikaan ja vauva-ajan hoitoon. Tässä riittää iltapuhdetta hetkeksi, kun ryhdyn perehtymään. Yksi hyvä opas on myös kirja "Mitä jokaisen äidin täytyy tietää lapsensa ensimmäisestä ikävuodesta", teoksessa on selvitetty ytimekkäästi vauvan eri kehitysvaiheet ja tarpeet, tämän jaksaa lukea kuka tahansa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti